2 przerwy w

[...] czy jak to ma wyglądać? Kolejna kwestia, o którą muszę zapytać to: Wszędzie 4s po 8/10p - robię 4 serie po 8./10 powtórzeń, ale ciężar zmieniać, czy stały? Jakie robić przerwy między seriami, a jakie między ćwiczeniami? No i co z dietą, jak ją ułożyć, żeby przynosiła efekty w postaci masy mięśniowej? Zmieniony przez - cycek1354 w dniu [...]

Dzisiejszy trening Rozgrzewka i mobilizacje barków z taśmą Słaby terning taki bez sił, prawie brak progresu. Sama jestem sobie wiina bo nie zrobiłam dnia przerwy tylko poszedł 4 dzień treningowy z rzędu. Tak mi było wygodniej w tym tyg treningi rozłożyć, no ale teraz laba do wtorku DZIEN 4 21.11/16.11/05.11/26.10/19.10/12.10 Barki 1. [...]

[...] objaw - znaczy że organizm nie przestawił się na używanie tłuszczu w nocy. Ale duże znaczenie ma też przyzwyczajenie. Grelina ludzi się wydzielać wg przyzwyczajeń. Musisz wiedzieć że czym dłuższe przerwy między posiłkami, tym organizm łatwiej/bardziej korzysta z energii z tkanki tłuszczowej. Zmieniony przez - MalcerzV3 w dniu 2016-01-17 20:08:30

Podbijam temat. Czy naprawdę nikt nie zna odpowiedzi na moje pytania? Może za mało informacji... Dodam, że treningi mam typowo na masę. Nie będę opisywał poszczególnych bo nie ma sensu. Na małe partnie mięśni do 14 serii do wykończenia, a na duże do 22 serii do wykończenia. Przerwy między seriami do 2 min. Reszta jak napisałem wyżej. Pytanie [...]

[...] ramion na wyciągu górnym nachwytem - 5kg x15, 5kg x15, 5kg x15, 5kg x12 7. Uginanie przedramiona ze sztangielkami nachwytem stojąc - 4kg x15, 4kg x12, 4kg x12 3x bez przerwy między seriami. 9a. Unoszenie nóg w podporze – x20, x20, x20 9b. Brzuszki x30, x30, x30 9c. Skręt tyłowia – x40, x40, x40 Aeroby - 10min. 2x kawa, 2x herbata, [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - Trenuję siłowo 4 razy w tygodniu na siłowni. Mój trening jest wysoce intensywny (dużo powtórzeń i krótkie przerwy między seriami) + raz w tygodniu basen Stosowałam dietę 1000kcal. W ciągu tygodnia schudłam 5kg, ale teraz zwiększyłam kalorie do 1500kcal i w ciągu jednego dnia [...]

[...] I jaki w tym sens? Jedynie brak progresu Można robić dwa treningi dziennie ale nie na takim poziomie, to zostaw zawodowcom 3-4x treningi w tygodniu wystarczą, 3-4 dni przerwy Chyba że według Ciebie "robić plecy" to np. 1 czy 2 serie podciągania na drążku, w takim razie możesz zrobić drugi trening bo to do treningu imo się nie zalicza [...]

[...] w 2 lata od zera do bohatera, czyli wtedy chyba podciągnąłem sie z 40kg ciężarem. Może też kiedyś do tego też dojdę :) W ogóle zrobiłem sobie teraz od ostatniego Pon tydzień przerwy; Nie wiem co się ze mną stało ale totalnie zabrakło mi sił a zakwasy miałem bardo duże mimo że trening się nie zmienił. Do tego miałem problemy z dotychczasowymi [...]

[...] w nich wyższy zakres powtórzeń (choćby 8). Odpoczynek w treningu siłowym po ciężkich seriach spokojnie może dochodzić do kilku minut. Czytałem kiedyś publikację w której maksymalny czas przerwy między seriami był szacowany na 12 minut nawet. No ale to już takie ekstremum, które stosować można w skrajnych przypadkach raczej a nei jako normę.

[...] opieraj, białko z jajek i mięsa. Pociągnij tak 2 miesiące i się zważ. Dorzuć probiotyki, wit. B compl, D3 z k2 i magnez+cynk. Z treningu wyrzuć małe partie, trening krótki i intensywny, jak ciężaru nie ma to powtórzeń więcej i krótsze przerwy. Zacznij robić MC/spacer farmera. To tak na szybko. Zmieniony przez - ZS84 w dniu 2020-04-02 12:55:00

[...] zważ. Dorzuć probiotyki, wit. B compl, D3 z k2 i magnez+cynk. Z treningu wyrzuć małe partie, trening krótki i intensywny, jak ciężaru nie ma to powtórzeń więcej i krótsze przerwy. Zacznij robić MC/spacer farmera. To tak na szybko. Zmieniony przez - ZS84 w dniu 2020-04-02 12:55:00 Dzieki za info. Na statku snu raczej nie przeskoczę, niestety. [...]

Leciałem takim planem na masie i chyba już ostatnie pytanko do was. Generalnie mimo tego, że starałem się skracać przerwy między seriami i w miarę się streszczać, to długo mi się schodziło z treningami 1,5-2h, na siłowni, na co nie zawsze miałem czas. Myślicie, że można coś wyrzucić z tego planu ? Może dorzucić coś na brzuch ? Jakieś allahy w [...]

[...] zazywania clenbuterolu pierwsza nastawiona na spalanie tkanki tluszczowej druga na utrzymanie miesni po cyklu. W pierszej bierze sie codziennie w drugiej 2dni - 2dni przerwy.Dawka dla kobiety twojej wagi powinna wynosic 80mcg(4 tabletki) dziennie. Powodzenia A i jeszcze jedno - wazne by zacząć od jednej tabletki i codziennie dodawac [...]

[...] można już dodawac większe porcje oleju, nie wiecej niż łyzke i dalej ucierac; jak wyjdzie b. gęsty to dodac 1-2 łyżki wody przegotowanej chłodnej; ważne aby ucierac bez przerwy, nie wolno przerywac ucierania bo sie zwarzy; ale to tez nie dramat; wtedy trzeba wziąc kolejne żołtko i dodawając zawarzoną masę ucierac tak jak na początku. [...]

[...] zdrowego trybu życia oraz wymarzonej sylwetki :] Ponieważ moje poprzednie pytania pozostały bez odpowiedzi, to prosze o odpowiedzenie chociaż na jedno. Kiedy moge powtórzyć tą diete?? Czy jeśli sobie zrobie 2-3 dni przerwy, wmiarę normalnego jedzenia, a potem znowu przejde na kopenhaską to czy będą podobne efekty jak za pierwszym razem???

[...] wszystko zalezy... 3. HIIT najlepiej robic w dzien wolny od treningu, jezeli masz mozliwosc robienia go tylko gdy masz silownie, to postaraja sie zachowac minimum 7-8 godzin przerwy od silowni 4. nie lacz HIITa i treningu silowego od razu po sobie 5. zalezy, nie ma jednoznacznej metody - zajrzyj do dzialu 'fitness', tam Tyka opisywal propozycje [...]

witam krzycha666 i resztę od krzycha. ćwiczę około 4 lat(wiadomo jakieś przerwy były) efekty jakieś są jak zaczynałem teraz waga 62 87 wzrost 180 182(183) biceps 29 41(może 41,5) niestety wymiary chyba od roku są nie zmienione(zbytnio ) od stycznia wziąłem się porządnie za [...]

[...] jak to bedzie sie rozkładac w powtórzeniach, przerwa moze nawet trwac 30 sec, najlepiej jak cwiczysz z kims tak jak ja, najperw robie ja, potem mój koles i po nim bez zadnej przerwy ja i on itd, wiec przerwa miedzy seriami jednego kolesia wychodzi 30-45 sec, pozdrawiam jeśli powtórzenie trwa ok. 2 sekund to zdecydowanie na szybko. powtórzenie to [...]

Ewa Kryńska mi radzila robic po 8 powtrzen max i powolny ruch na te bice. 1 modlitewnik na lamanej 4 serie 2 na przemian hantle stojac 3s 3 o kolano 3s nie licze rozgrzewki. robilem wczesniej 2x w tyg bic raz 12,10,8 pow a w inny dzien (3 dni przerwy) powyzej 15 typowo pompujacy. ale nic mi to nie dalo;/

[...] nie zaczne bo od miesiaca jestem z dupa i jak by tyo wyglądało że odrazu lipa z ru...iem? dlatego teraz podratuyje libido a po wakacjach zrobie porządny odblok i troche przerwy od ssa bolo600 mam wlaśnie identyczna serrie Omki, też z apteki, 008011 Waga też mi poszla ładnie do góry ale brałem też antka więc może dlatego dzisiaj odstawiłem [...]